Dzień nr 15 Kolokwium z angielskiego napisane dobrze (tak mi się wydaje ) i jak zwykle w poniedziałek trening zayebisty!! Trening - klatka 1. Pompki na poreczach 8x+5kg; 8x+7,5kg; 8x+10kg; 8x+12,5kg(FILM); 6x+15kg(i 2 razy dopompowałem dając nogi na podkładkę) 2. wyciskanie sztangi skos ( 35st ) 10x58kg; 10x63kg; 8x68kg(FILM); 6x73kg 3. [...]
[...] tu dopracować technikę na 100% i będzie zayebiście Czachołamacz - zwiększyłem ciężar w każej serii - zadziwiająco gładko :o Drag curl - technikę będziecie mogli ocenić z filmików. Ja jestem zadowolony sciaganie liny górnego drazka na triceps (wasko) - ręce już były zmasakrowane konkretnie ... zrobiłem trochę więcej serii z czystej ciekawości [...]
Dzień nr 37 Zmęczenie mnie bierze, zaraz idę spać. Cały dzień poza domem. 3 posiłki w domu, reszta w "drodze". Uczelnia,siłownia,uczelnia i przed chwilą wróciłem. Trening - plecy 1. ściąganie górnego wyciągu do klatki szeroko hammer grip 10x30kg; 10x55kg; 8x60kg; 7x65kg(FILM); 6x70kg /drop 10x50kg 2. wioslowanie podchwyt 10x40kg; [...]
Dzień nr 55 Od rana w NCK na Krakowskim wycisku - zawody sponsorowane przez firmę ActivLab oraz Kelton. Organizacja na bardzo wysokim poziomie, nagrody o dużej wartości dla zwycięzców, jak i drobne upominki dla wszystkich, dobra atmosfera. Poznałem Tomka(użytkownik-ActivLab), który okazał się na prawdę spoko! Ludzi przyszło dosyć dużo a poziom [...]
Dzień nr 66 Zajęcia odwołane, cały dzień odpoczywałem . Trening - plecy rozgrzewka: 60sek skakanka na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na plecy małymi ciężarami. 1. podciąganie na drążku 6x0kg; 5x2,5kg; 4x5kg; 2x5kg(+4 połówki); 1x7,5kg (+5 powolnych [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien17.png Hardcore trwa, w pracy, na treningu i tak ogólnie %-) Dobrze, że znajduję trochę czasu na te wypiski :-)) chociaż już jestem nieźle padnięty, a pewno i tak położę się spać za ok .2 h , mało sypiam ostatnio po 6-6,5h ,ale nie czuję się przez to w ciągu dnia jakiś zaspany itd. Myślę , że w jakimś stopniu [...]
[...] sali jak najszybciej. W wiosłowaniu starałem sie wyczuć połączenie mózg-mięsień i wydaje mi się, że się udało. Super czucie mięśnia w trakcie wykonywania - nakręciłem 2 filmy aby pokazać technikę wykonania na mniejszym i większym ciężarze. Odwrotne wyciskanie sztangielek - super ćwiczenie, polceam każdemu Podciąganie końca sztangi w opadzie [...]
[...] 3 wywiad, trening, zaraz się pewnie zabiorę do poprawiania 1 rozdziału mojego licencjata Trening - łapy 1. Docisk 1/3 rampa 8x40kg; 8x60kg; 6x80; 6x90kg; 5x100kg; 3x110kg film 2. uginanie sztangi 8x18kg; 8x25kg; 8x30kg; 6x35kg (+2 narzucane, ale przy ciągłym myśleniu o pracy bicepsów); 4x40kg (+4 narzucane, ale przy ciągłym myśleniu o pracy [...]
Dzień nr 65 Od rana pada, nic mi się nie chce. Napisałem kolosa z angielskiego i wróciłem do domu, gdyż na zarządzaniu jakością bym nie wysiedział. Reszta zajęć odwołana - ewakuowano cały kampus. Mam nadzieję, że jutro zajęć też nie będzie Trening - klatka 1. Pompki na poreczach RAMPA 8x0kg; 8x+5kg; 8x+10kg; 7x+12,5kg; 6x+15kg; 4x+17,5kg; [...]
[...] Przysiad 150kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=68DjtMwuBAI Przysiad 160kg x3- niestety nie udało się x5 A no i zapomniałem wyłączyć nagrywanie filmu więc trochę dłuższy ale nie musicie oglądać http://www.youtube.com/watch?v=uKAB8Cv1lCs Wiosłowanie półsztangą 80kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=UKQEcVaaoT4 [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien40.png A u mnie poleciała....wołowina %-) Nie daję zdjęć żeby komuś mocno wierzącemu nie podnosić ciśnienia, w ciągu dnia skojarzyłem , że dziś post itd. poza tym mięsa mam dużo i nie chciałem by się marnowało , bo pewno będzie leżało przez weekend, a i do osób mocno wierzących również nie należę, taka prawda. [...]
Film naszej wspólnej koleżanki z MP fajnie zrobiony chwilkę temu pochwaliła się nim https://www.youtube.com/watch?v=WtlvV4wtzTE Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-02 21:05:30
Ostatni film z tych unikalnych zawodów- mam nadzieję,że w przyszłym roku także będą a nie skończą się ,jak Levrone Pro . Ten film kilka razy musiałem wrzucac,bo wciąż go odrzucał youtube i nawet facebook-ze względu na muzykę :) Stąd taka tera muza :) https://www.youtube.com/watch?v=VsvJE1hTCkw
a co tam jest panowie , warto to ściągać ?? tam jest wszystko co Christian napisal do 2014 czy 15 roku do tego kazdy film moje ulubione https://www.youtube.com/watch?v=SE5l_-ctknQ https://www.youtube.com/watch?v=W1CMs9DPe1c https://www.youtube.com/watch?v=fY079qHI9zk + inne rzeczy od Vince'a Gironda'y,wujka Czarlesa Zmieniony przez - solaros w [...]